O que há de tão incrível na beta-alanina? É um componente natural das células musculares! É produzido no fígado e encontrado em muitos alimentos, como carne bovina e frango.
Ao contrário de outros aminoácidos, a beta{0}}alanina combina-se com a L-histidina para formar carnosina, em vez de proteína. A suplementação com beta{3}}alanina pode aumentar os níveis de carnosina no corpo, melhorando assim a resistência do treinamento e o desempenho atlético.
Então, qual é o melhor momento para tomar beta-alanina? Ensaios clínicos demonstraram que uma dose diária de aproximadamente 3 gramas pode beneficiar a resistência. A suplementação de-beta{4}}alanina a longo prazo pode ajudar a aumentar as concentrações de carnosina muscular. Tal como acontece com a creatina, os efeitos demoram a se manifestar.
